Miliki Tubuh Sehat, Pikiran Santai, Rileks Dan Terhindar Dari Stres Dengan Melakukan 6 Trik Ini!

Posted on
Meditasi Zen relax

Mungkin banyak yang belum mengetahui kalau kondisi rileks dan santai dalam hidup turut membantu mengoptimalkan kesehatan tubuh. Seseorang yang dalam posisi santai akan membantu tubuh dalam memproduksi trombosit, leokosit dan kolosit.

Seringkali kita merasa rileks ketika sedang dalam liburan dan jauh dari pekerjaan sehari-hari. Namun ada beberapa trik untuk membantu kita rileks walaupun tidak sedang berlibur.

Berikut ini adalah 6 trik untuk hidup rileks kapan saja dan dimana saja.

  1. Istirahat dalam Perjalanan

Dalam perjalanan berangkat maupun pulang bekerja menuju rumah usahakan dalam posisi nyaman. Jika menggunakan angkutan umum seperti kereta atau bis saat berangkat atau pulang dari tempat kerja, cobalah untuk tiduran.

Saat ini juga telah tersedia beberapa aplikasi pada ponsel pintar untuk bermeditasi sejenak. Kita dapat pula memanfaatkan waktu dalam kendaraan untuk mendengarkan musik lembut. Semua itu mebantu menenangkan tubuh dan fikiran.

  • Batasi Penggunaan Sosial Media

Banyak dampak negatif yang belum diketahui dari sosial media. Salah satunya adalah kecemasan dan meningkatnya emosi saat membuka aplikasi sosial media. Membaca berbagai komentar di sosial media sudah terbukti dapat membolak balikkan mood sehingga tubuh dan fikiran tidak dapat tenang.

Sebuah penelitian menyebutkan banyak wanita yang merasa stres bahkan depresi semakin lama mengakses sosial media.

  •  Buat Single Reminder

Kadangkala untuk mengingatkan kita untuk melakukan sebuah pekerjaan penting kita memasang tanda pengingat yang banyak, seperti beberapa alarm untuk bangun dari tidur atau mengadakan rapat. Terkadang beberapa sistem reminder dipasang bersamaan, misalkan untuk mengingatkan jadwal rapat kita memasang alarm dan sticky notes.

Hal ini mengganggu konsentrasi dalam mengerjakan tugas utama. Kita jadi lebih sering terganggu dan mencemaskan beberapa sistem reminder yang telah kita pasang. Stres pun akan cepat datang menghampiri.

  • Tentukan Skala Prioritas

Sering kali kita harus memutuskan apa yang akan diprioritaskan untuk dilakukan. Jangan mengejar banyak hal yang sebenarnya tidak terlalu penting dan mendesak untuk dikerjakan ketika jadwal sudah terlalu penuh. Dengan melakukan pekerjaan yang sebenarnya dapat diwakilkan atau tidak terlalu penting, seringkali waktu bersantai dan beristirahat menjadi terpotong.

  • Buat Daftar Hal yang akan Dikerjakan Saat Santai

Ada kalanya ketika waktu luang sudah berhasil didapatkan, kita kebingungan mencari aktivitas untuk bersantai. Pada akhirnya fikiran kita akan terpenuhi dengan menghawatirkan hal-hal yang sebenarnya tidak perlu. Stres pun datang menghampiri.

Buatlah daftar hal yang akan dilakukan untuk membuat waktu santai kita lebih optimal, seperti keluar bersama teman-teman, menonton film dan lain sebagainya.

  • Meditasi Sambil Beraktivitas

Saat kita tengah sibuk beraktivitas sebenarnya kita dapat sekaligus bersantai dengan cara bermeditasi. Perhatikan dengan seksama sekeliling kita, gunakan semua panca indera, apa yang kita dengar, apa yang kita lihat dan apa yang kita rasakan. Hal itu akan mebuat perspektif baru dan berperan sebagai hiburan di kala kita sibuk beraktivitas.

  • Minum air yang cukup

Minumlah air yang cukup minimal 2 liter sehari agar tubuh bisa segar kembali. Minum air alkali atau air hidrogen seperti kangen water supaya melindungi badan dari segala penyakit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *